Topեք Լելանի լավագույն 19 մեջբերումները
Laեք Լալանը ամերիկյան հայտնի ֆիթնեսի և սննդի գուրու էր, ինչպես նաև մոտիվացիոն բանախոս: Նա իրեն ներկայացնում է որպես ա շաքարեղեն և junkie junkie- ը մինչև 15 տարեկան, բայց նա դրդված էր լավ սննդի օգուտների մասին հանրային դասախոսությունից: Առողջ սննդի ռահվիրա Փոլ Բրեգ կազմակերպեց այդ դասախոսությունը:
Ավելին, նա վարել է ֆիթնես հեռուստատեսության բազմաթիվ հաղորդումներ և գրել շատ գրքեր ֆիթնեսի և առողջության վերաբերյալ, ներառյալ լավ դիետան:
1936 թ.-ին նա բացեց ազգի առաջին ֆիթնես մարզադահլիճներից մեկը Օկլենդ, Կալիֆոռնիա: Տարբեր մարզասարքեր, ինչպիսիք են ճախարակի և ոտքի երկարացման սարքերը և Սմիթ ապարատը, հնարվել են նրա կողմից: Բացի այս ամենից, նա մարզում էր տարեցներին և հաշմանդամներին ՝ նրանց ուժը բարձրացնելու համար: Դուք կարող եք գտնել նրա լավագույն 19 մեջբերումները, որոնք ձեզ կուղղորդեն դեպի հաղթանակի ուղին:
Jack LaLanne- ը ֆիզիկական վարժությունների և սննդի մասին
Դրանից չեք կարող ազատվել միայն ֆիզիկական վարժություններով: Կարող եք անել ամենաուժեղ վարժությունը և մեկ ժամվա ընթացքում այրել 300 կալորիա: Եթե մարմնի վրա ճարպ եք ստացել, վարժությունը ամրացնում և մթնեցնում է մկանները: Բայց երբ օգտագործում ես այդ ժապավենը, ի՞նչն է այն ավելի մեծ դարձնում: Theարպն է. - Laեք Լալանը
Ես դա անում եմ որպես թերապիա: Ես դա անում եմ որպես ինչ-որ բան ՝ ինձ կենդանի պահելու համար: Մեզ բոլորիս մի փոքր կարգապահություն է պետք: Exորավարժություններն իմ կարգապահությունն են: ―եք Լելան
Այո, վարժությունը կատալիզատոր է: Ահա թե ինչն է ստիպում ամեն ինչ պատահել. Ձեր մարսումը, վերացումը, ձեր սեռական կյանքը, ձեր մաշկը, մազերը, ձեր մասին ամեն ինչ կախված է շրջանառությունից: Եվ ինչպե՞ս եք մեծացնում շրջանառությունը. - Laեք Լելան
Հիշե՛ք սա. Ձեր մարմինը ձեր ստրուկն է. այն աշխատում է ձեզ համար: ― Laեք Լելան
Eddie Hall- ի լավագույն 16 մեջբերումները
Այնքան տարեց մարդիկ, նրանք պարզապես նստում են ամբողջ օրը և չեն վարժվում: Նրանց մկանները ատրոֆի են ենթարկվում, և նրանք անգործությունից կորցնում են իրենց ուժը, էներգիան և կենսունակությունը: ―եք Լելան
Պետք չէ այն Աստծուն կամ Հիսուսին կոչել: Դա կրոնական նվաստացում է շատ մարդկանց համար, բայց դուք պետք է հավատաք, որ բնությունն ու հոգևոր իրերը շրջապատում են մեզ: Դա է մեզ դնում այստեղ: Ես շնորհակալ եմ տիեզերքին դրա համար իմ կյանքի ամեն օր: ―եք Լելան
Կենտրոնացեք ձեր խնդրահարույց գոտիների, ուժի, էներգիայի, ճկունության և մնացած բոլորի վրա: Գուցե ձեր կրծքավանդակը թուլացած է, կամ ազդրերը կամ իրանը պետք է տոնուսավորեն: Բացի այդ, դուք պետք է փոխեք ձեր ծրագիրը յուրաքանչյուր երեսուն օրը մեկ: Դա է բանալին: ― Jack LaLanne
8թJackեք Լալանի 19 մեջբերումներից
Ես միայն ձուկ եմ ուտում. Ոչ հավ, ոչ հնդկահավ, պարզապես ձուկ: Ես իմ ամբողջ սպիտակուցը ստանում եմ ձկներից և ձվի սպիտակուցներից: ― Laեք Լելան
Նայեք ամերիկյան միջին սննդակարգին ՝ պաղպաղակ, կարագ, պանիր, ամբողջական կաթ, այս ամբողջ ճարպը: Մարդիկ չեն գիտակցում, թե օրվա ընթացքում ինչքան եք ստանում այս իրերից: Արյան բարձր ճնշումը այս ամբողջ ճարպային ուտելուց է: ―եք Լելան
Նրանք կարծում էին, որ իմ համակարգի հետ աշխատող մարզիկները չեն կարողանա գնդակ նետել, քանի որ նրանք չափազանց կապված կլինեն մկաններից: Դրանք սխալ պատկերացումներն են, որոնց միջով ես ստիպված եմ եղել ապրել շուրջ 40 տարի: ― Laեք Լելան
Այն, ինչ դուք պետք է անեք, հանեք այդ ժապավենը և սկսեք չափել այդ աղիքը: Հետո սկսում ես մարզվել և սկսում ես ճիշտ սնվել, մինչև որ այդ աղիքը մոտենա դրան, երբ դու 20 տարեկան ես եղել: Դրանից հետո կիմանաք, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր քաշը: ― Laեք Լելան
9եք sonոնսոնի լավագույն 9 մեջբերումները
Ես նախընտրում եմ տեսնել, թե ինչպես եք մի բաժակ գինի խմում, քան մեկ բաժակ կաթ: Այսպիսով, շատ մարդիկ խմում են Կոկա-Կոլա և այս բոլոր զովացուցիչ ըմպելիքները շաքարով: Այս ըմպելիքներից մի քանիսի մեջ կա 8 կամ 9 թեյի գդալ շաքար: Ի՞նչն է լավ ապրելու համար, եթե չես կարող ունենալ այնպիսի բաներ, որոնք մի փոքր հաճույք են պատճառում: - Laեք Լալան
քանի թիմ է խաղացել jaromir jagr- ը
Exerciseորավարժությունների միջոցով: Ես ձեզ մի բան կասեմ, որ միշտ չէ, որ պետք է շարժվեք: Ես շատ եմ նստում, շատ եմ կարդում և հեռուստացույց եմ դիտում: Բայց ես նաև իմ կյանքի ամեն օր երկու ժամ եմ մարզվում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ճանապարհին եմ: ―եք Լելան
Գիտե՞ք, թե քանի կալորիա կա կարագի և պանրի և պաղպաղակի մեջ: Առավոտյան կթողնեի՞ք ձեր շանը մի բաժակ սուրճ և բլիթ խմելու համար. - Laեք Լելան
Ես խոսել եմ մի միլիոնատերերի մի ամբողջ խմբի հետ, Microsoft- ի գլխավոր տնօրեններ: Տղա՞մ, ես այդ տղաներին ծամեցի: ―եք Լելան
Եթե դուք մեծ աղիք ունեք, և սկսեք նստացույցեր անել, ապա դուք ավելի մեծանալու եք, քանի որ մկաններն եք հավաքում: Դուք պետք է ազատվեք այդ ճարպից: Ինչպե՞ս ազատվել ճարպից: Դիետան փոխելով: ― Laեք Լելան
17թJackեք Լալանի 19 մեջբերումներից
Հավանաբար միլիոնավոր ամերիկացիներ այսօր առավոտյան վեր կացան մի բաժակ սուրճով, ծխախոտով և բլիթով: Noարմանալի չէ, որ նրանք հիվանդ են և կեղտոտված: ―եք Լելանը
Այդ ճարպը հանելու միակ միջոցը քիչ ուտելն ու ավելի շատ մարզվելն է: ― Laեք Լելան
Մենք չգիտենք բոլոր պատասխանները: Եթե մենք իմանայինք բոլոր պատասխանները, որ ձանձրանում էինք, չէ՞: Մենք շարունակում ենք փնտրել, որոնել և փորձել ավելի շատ գիտելիքներ ստանալ: ― Laեք Լելան
