Մշակույթ

Ընթրիքի հեշտ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել 5 րոպեի ընթացքում

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:

Շաբաթվա Օրը.

Ժանրը:

Տիպ: Կինոնկար Շարք

Արագ սնունդը կամ միկրոալիքային վառարանը միակ տարբերակը չէ, երբ ժամանակ չունեք եփել: Ուտեստի հաջող նախապատրաստման բանալին, երբ դուք ունեք խցանված գրաֆիկ, բաղադրատոմսերի ընտրությունն է, որոնք արագ և հեշտ են պատրաստվում: Դա կարող է ներառել անխռով բաղադրիչների օգտագործումը, որոնք ժամանակ են խնայում (ինչպես նախապես կտրատած բանջարեղենը կամ մնացորդները), ինչպես նաև կենտրոնանալ կերակրատեսակների վրա, որոնք պատրաստում են կարճ պատրաստման ժամանակ: Սկսելու համար ահա ընթրիքի հինգ բաղադրատոմս, որոնք կարող են վաճառասեղանից սեղան անցնել մոտավորապես 5 րոպեում:

1. 5-րոպեանոց Pho- ն Ramen Noodles- ի հետ

Pho ռամեն արիշտաով | iStock.com

Ակնթարթային ռամեն արիշտա, թևի սթեյք և լոբու ծիլեր միավորվում են համեղ, համարյա ակնթարթային ամանի տաք արհեստական ֆեոյի համար: Սթեյքը պատրաստում է տաք արգանակի մեջ, այնպես որ առանց մեծ աշխատանքի կարող եք վայելել հագեցնող կերակուր: Բաղադրատոմսը ՝ Օբսև ,

Բաղադրությունը:

1 տավարի համով ռամեն արիշտա
2 ունցիա կողային սթեյք
Հյութ կամ կրաքար
1 ճաշի գդալ շաքար
1 թեյի գդալ ձկան սոուս
Պղպեղի փաթիլների պտղունց
Բուռ լոբի ծիլեր
Ռեհան, զարդարի համար
Cilantro, զարդարի համար

Ուղղություններ. Նյութի մանր կտրատեք սթեյքը: Պատրաստեք ռամեն ըստ փաթեթի ցուցումների ՝ օգտագործելով համեմունքների փաթեթի կեսը ապուրը համեմելու համար:

Կտրտած սթեյքը ավելացրեք արիշտայի կաթսայի մեջ և թող եփեք մի քանի րոպե տաք արգանակի մեջ:

ալ Հորֆորդ և Ամելիա Վեգա երեխա

Երբ սթեյքը հասնի ցանկալի նրբության, ապուրը տեղափոխեք մատուցվող ամանի մեջ: Ակտիվացրեք շաքարավազը, ձկան սոուսը, պղպեղի փաթիլները և լոբու ծիլերը: Ավելացնել կրաքարի հյութը և հարել: Վերեւից լցնում ենք cilantro- ով և ռեհանով, ապա մատուցում:

2. Կինոայի վրայով համեմված սաղմոն և փխրուն լոլիկ

Համալրված սաղմոն | iStock.com

Արագ պատրաստման սաղմոնը զուգորդվում է աղացած խաղողի լոլիկի հետ և մատուցվում է արդեն եփած կինոայի մահճակալի վրա ՝ առողջ, արագ կերակուր պատրաստելու համար: Եթե ձեռքի տակ պատրաստած քվինոա չեք, կարող եք նաև մատղաշ ձուկ մատուցել մնացած քուսկուսի կամ բրնձի մահճակալի վրա: Բաղադրատոմսը ՝ Ձև ,

Բաղադրությունը:

3-ից 5 ունցիա սաղմոն
½ բաժակ եփած քվինոա, տաքացած
½ բաժակ կիսով չափ խաղողի լոլիկ
1½ ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ
Թարմ ռեհան ՝ զարդարի համար

Ուղղությունները. Թավան թույլ թեփեք ձիթապտղի յուղով և ջերմությունը դարձրեք միջինից բարձր: Սաղմոնը համեմել աղով և պղպեղով: Յուղը տաքացնելուց հետո ձուկը խուզեք մաշկը կողքից ներքև, մինչև դրա կեսը անթափանց լինի: Մատով խփեք և շարունակեք պատրաստել մինչև ամբողջովին անթափանց: Ձուկը եփելիս լոլիկ է ավելացնում թավայի մեջ և տաքացնում:

ինչպես է նիհարել jեյմս Բրաուն սպորտի հաղորդավարը

Փաթեթավորեք քվինոան և տարածեք այն ափսեի մեջ: Լրացրեք եփած սաղմոնն ու լոլիկը: Ավելացնել բալզամիկ քացախը տապակի մեջ և 15 վայրկյան բարձրացնել բարձր կրակի վրա: Լցնել ձկան և քվինոայի վրա և վերև լցնել թարմ ռեհանով:

3. 5-րոպեանոց սեւ լոբով ավոկադոյի աղցան

Սեւ լոբով ավոկադո աղցան | iStock.com

Ձեզ հարկավոր է ընդամենը վեց բաղադրիչ այս լոբի սրտանց և բազմակողմանի աղցանի համար: Չնայած սպիտակուցներով լի այս կերակուրն ինքնին համեղ է, այն կարող եք նաև մատուցել տորտիլաների մեջ արագ բուսական տակոսի համար կամ խառնել եփած հավի միս, եթե ուզում եք մի քիչ ավելի շատ սպիտակուց: Այս բաղադրատոմսը ից Խնայող սնուցում ծառայում է չորսին:

Բաղադրությունը:

1 հատ (ունցիա) կարող է լինել սեւ լոբի
2 ավոկադո ՝ կտորներով թակած
4 ունցիա ֆետա կամ cotija պանիր
սոուս
Լայմի սեպեր ՝ զարդարի համար
Cilantro զարդարի համար
Խառը կանաչի (ըստ ցանկության)

Ուղղություններ. Կտրեք սեւ լոբու բանկա: Լոբին բաժանեք չորս ամանի միջև (լոբի առաջ յուրաքանչյուր ամանի մեջ ավելացնել աղցանի կանաչիները), եթե այն օգտագործում եք: Դրեցրեք սալսայով, թակած ավոկադոյով, պանիրով և ցիլանտրոյով: Յուրաքանչյուր աղցանի վրա սեղմեք կրաքարի սեպ, ապա մատուցեք:

4. Նետեց կաղամբով լապշա և գազար աղցան խառը կանաչիներով

Խառը կանաչի | iStock.com

Կլեպի լապշա չպատրաստելիս, որոնք պատրաստվում են ուտելի ջրիմուռներից, հիմք են հանդիսանում այս արագ և թարմ աղցանը, որում կա նաև խառը կանաչի, գազար և սոճու ընկույզից և թամարիից պատրաստված վիրակապ: Բաղադրատոմսը ՝ Քիմբերլի Սնայդեր ,

Բաղադրությունը:

Աղցանի համար :

5-ից 7 ունցիա խառը կանաչի
1 բուռ արեւածաղկի ծիլ
1 (12 ունցիա) տոպրակի կաղամբով լապշա, ողողված և քամված
1 գազար, քերած

Վիրակապման համար.

½ բաժակ սոճու ընկույզ
¼ բաժակ ջուր, կամ ըստ անհրաժեշտության
½ թեյի գդալ խնձորի քացախ
1-ից 2 թեյի գդալ թամարի

Ուղեցույց. Մի մեծ ամանի մեջ միասին խառնել աղցանի բոլոր բաղադրիչները:

Միացրեք հագնվելու բաղադրիչները բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև հարթ և յուղալի: Լցնել հագնվելու աղցանը, նետել և մատուցել:

5. 5-րոպեանոց շագանակագույն կարագի հավ և փխրուն եղեսպակ

Հավի պատրաստում | iStock.com

Կծելու հավի կրծքի կտորները եփում են կարագի մեջ, եղեսպակի տերևների հետ միասին, պարզ և համեղ ընթրիքի համար, որը շատ լավ է ընթանում բանջարեղենի, խառը կանաչ աղցանի, մակարոնեղենի կամ ձեր մյուս սիրելի կողմի համար: Բաղադրատոմսը ՝ Kevin & Amanda ,

Բաղադրությունը:

2 ոսկորազերծ, անմաշ հավ դոշիկներ
Աղ ու պղպեղ `ըստ ճաշակի
½ cup եղեսպակի թարմ տերեւներ
2 ճաշի գդալ կարագ

Ուղղությունները. Հավի կրծքերը կտրատեք խորանարդի չափի խորանարդի: Համեմել աղով և պղպեղով:

Հալեցնել կարագը մեծ տապակի մեջ միջինից բարձր կրակի վրա: Երբ կարագը ամբողջովին հալվել է և շագանակագույն ու բուրավետ է դարձել, հավը մեկ շերտով ավելացրեք տապակի մեջ: Դարձեք իմաստունը հավի կտորների վրա: Սահմանեք խոհանոցի ժմչփ 5 րոպե:

Թող հավը անխռով եփվի 2½ րոպե, մինչև ոսկե դարչնագույն գույն ստանա: Հավ խառնեք և նետեք եղեսպակի հետ, համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կտոր ամբողջովին պատված է կարմրած կարագի մեջ: Մատով շրջեք յուրաքանչյուր կտոր և շարունակեք պատրաստել այնքան ժամանակ, մինչ ժմչփը բզզա: Հեռացրեք եփած հավը և եղեսպակը տապակից և մատուցեք ձեր կողմից ընտրված կողմի հետ: