Մշակույթ

Աղանդերի հեշտ բաղադրատոմսեր ՝ պատրաստված ավելի առողջ մուգ շոկոլադի միջոցով

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:

Շաբաթվա Օրը.

Ժանրը:

Տիպ: Կինոնկար Շարք

Շատերը լսել են, որ շոկոլադը (չափավոր քանակությամբ) օգտակար է ձեզ համար, բայց շատերը դեռ հոռետես են: Ինչպե՞ս կարող է այսքան լի շաքարով մի բան դրականորեն ազդել ձեր առողջության վրա: Իշխանության սնուցում բացատրում է, որ մուգ շոկոլադը հագեցած է սննդանյութերով, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը. սակայն սկիզբը այն է, որ ձեր շոկոլադը պետք է մուգ լինի, իդեալականորեն `կակաոյի պարունակությամբ առնվազն 70% -ից 85%: Authority Nutrition- ը հավելում է, որ մուգ շոկոլադը նաև հակաօքսիդիչների հզոր աղբյուր է և կարող է օգնել բարելավել արյան հոսքը և իջեցնել արյան ճնշումը:

Այսպիսով, անվտանգ է ասել, որ այս խրախուսական վիճակագրությունը կարող է օգնել փոխել աղանդերի հանդեպ մեր վերաբերմունքը: Ներդրեք ձեր աղանդերի մուգ շոկոլադը ՝ նախապես ուտելու համար ձեր սրտի առողջության համար: Ահա վեց քաղցր բաղադրատոմսեր, որոնք պարունակում են մուգ շոկոլադ և ավելի օգտակար են, քան դիետիկ ոչնչացնող այլ բուժումները:

1. Dark Fudge Brownies

Բրաունիներ | iStock.com

Այս Dark Fudge Brownies- ը Լավ սնվել կոչ արեք կիսաքաղցր կամ դառը քաղցր շոկոլադ, և եթե ցանկանում եք քաղել ձեր բուժման առավելությունները, հիշեք, որ պետք է գնաք լրացուցիչ մուգ շոկոլադի `բարձր կակաոյի տոկոսով: Հացաթխման պարզ կեռները կազմում են այս բաղադրատոմսի մնացած մասը, և ֆուդջի բրաունիի բանաձևը տալիս է 20 քաղցր հաճույք: Կտրեք այս brownie տորթը քառակուսիների մեջ և վայելեք շոկոլադե հարուստ և հագեցած համը, որը կզսպի ձեր փափագները ՝ առանց ձեր դիետան սպանելու:

Բաղադրությունը:

¾ cup բոլոր նպատակային ալյուր
⅔ բաժակ հրուշակագործների ’շաքար
3 ճաշի գդալ անաքաղցր կակաոյի փոշի, ամերիկյան ոճով կամ հոլանդական պրոցեսով
3 ունցիա կիսաքաղցր կամ դառը քաղցր շոկոլադ (50% -ից 72% կակաո), կոպիտ թակած, գումարած 2½ ունցիա թակած մինի չիպի չափի կտորների, բաժանված
1½ ճաշի գդալ կանոլայի յուղ
¼ բաժակ հատիկավոր շաքար
1½ ճաշի գդալ եգիպտացորենի թեթեւ օշարակ, որը խառնվում է 3 ճաշի գդալ գոլ ջրի հետ
2 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
⅛ թեյի գդալ աղ
1 մեծ ձու
⅓ բաժակ թակած տապակած ընկույզ

Տե՛ս բաղադրատոմսերի ցուցումները այստեղ Լավ սնվել ,

2. Աղի մուգ շոկոլադի մուս

Շոկոլադե մուս | iStock.com

Աղանդերի այս հաջորդ բաղադրատոմսը Fit Foodie- ի գտածոները արտաքին տեսքն ու համը զիջող է, բայց պալեո, բուսական և համեմատաբար առողջ է: Այն ոչ միայն շեշտում է մուգ կակաոյի փոշին, այլ նաև ավոկադոն, և դա նշանակում է, որ մուսի հետ միասին ստանում եք առողջ ճարպերի չափաբաժին, ինչպես նաև հակաօքսիդանտների մի բաժին, որը պատրաստվում է 30 րոպեում կամ պակաս: The Salted Dark Chocolate Mousse- ն ընդգրկում է նաև կոկոսի կրեմ և կոկոսի կաթ: վերջինս վեգան հարած սերուցք պատրաստելու համար:

Բաղադրությունը:

Փրփուր

2 հասած ավոկադո, մեծ
3 ճաշի գդալ կոկոսի կրեմ
2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
3 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի
Կաթնամթերքից ազատ շոկոլադե տաշեղներ կամ կաթնամթերքից ազատ շոկոլադե չիպսեր
Հիմալայական ծովի աղ

Vegan հարած սերուցք

1 պահածոյացված սառեցված կոկոսի յուղով լի կաթ
1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ

Տե՛ս բաղադրատոմսերի ցուցումները այստեղ Fit Foodie- ի գտածոները ,

3. Մուգ շոկոլադե տրիֆլներ

Տրյուֆել | iStock.com

Մարթա Ստյուարտ Dark s Dark Chocolate Truffles- ը երդվելով մեկ այլ (vegan) առողջ բաղադրատոմս է: Դրանք պահանջում են ընդամենը վեց բաղադրիչ և պատրաստելն ավելի հեշտ չի լինի: Քանի դեռ ունեք շոկոլադե շոկոլադ, կակաոյի փոշի, կոկոսի յուղ և վանիլի քաղվածք, դուք լավն եք: Այս բաղադրատոմսը պատրաստում է 28 Dark Chocolate Truffles և կբավարարի յուրաքանչյուրի քաղցր ատամը:

ինչ ֆուտբոլային թիմ է խաղում Ռեջի Բուշը

Բաղադրությունը:

8 ունցիա մուգ շոկոլադ (առնվազն 70% կակաո) ՝ թակած
¼ բաժակ օրգանական չզտված կոկոսի յուղ
3 ճաշի գդալ ջուր
1 թեյի գդալ մաքուր վանիլի քաղվածք
Pinովային աղի պտղունց
¼ բաժակ անաքաղցր կակաոյի փոշի ՝ գլորում տալու համար
Լրացուցիչ հավելումներ. Կակաոյի փոշի, նուրբ թակած ընկույզ (պիստակ, նուշ կամ պնդուկ) և տապակած անաքաղց մանրացված կոկոս

Տե՛ս բաղադրատոմսերի ցուցումները այստեղ Մարթա Ստյուարտ ,

4. Առողջ մուգ շոկոլադե ընկույզի թխվածքաբլիթներ

Ընկույզի շոկոլադե բլիթներ | iStock.com

Թխվածքաբլիթներ, ինչ-որ մեկը: Այս քաղցր վերաբերմունքները մատուցվում են Իմ աչքի խնձոր լցված են ընկույզով և մուգ շոկոլադի կտորներով, ինչը նշանակում է, որ դրանք փաթեթավորում են մի կտոր հակաօքսիդիչներ և առողջ ճարպեր: Նրանք նաև ավելի օգտակար են, քան մյուս թխվածքաբլիթները, քանի որ բաղադրատոմսը նվազեցնում է շաքարը և օգտագործում ցորենի ալյուր. Մենք խոստանում ենք, որ դուք չեք էլ համտեսելու տարբերությունը: Վայելեք այս անմեղ վերաբերմունքը չափավոր և ձեր թխվածքաբլիթն ուտեք նաև առողջ սնունդով: Շոկոլադի համար միշտ տեղ կա, և երբ մութ է, իսկապես արդարացում չունես:

Բաղադրությունը:

6 ճաշի գդալ կարագ
¼ cup բաժակ շագանակագույն շաքար
¼ բաժակ սպիտակ շաքար
1 ձու
1 թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
¾ cup ամբողջական ցորենի ալյուր
½ թեյի գդալ խմորի սոդա
½ թեյի գդալ դարչին
¼ թեյի գդալ աղ
1½ բաժակ չոր վարսակ
⅓ բաժակ ընկույզ, մոտավորապես թակած
⅓ բաժակ մուգ շոկոլադ, մոտավորապես թակած

Տե՛ս բաղադրատոմսերի ցուցումները այստեղ Իմ աչքի խնձոր ,

5. Մուգ շոկոլադե նուշ

Նուշ | iStock.com

Ահա մի ավելի պարզ քաղցր հյուրասիրություն, որը կարող է ծառայել որպես խորտիկ կամ աղանդեր: Փոխանակ խանութում գնված շոկոլադե նուշը կանխիկ գցելու, պատրաստեք ձեր սեփականը այս շոկոլադե նուշի այս բաղադրատոմսի միջոցով Առողջ խնձոր , Պարզապես վերցրեք ձեր ընտրած մուգ շոկոլադե սալիկը, հալեցրեք այն, ապա լցրեք տապակած նուշի վրա: Այնուհետև ձեզ հարկավոր է միայն ընկույզը շաղ տալ Stevia- ի հետ նախքան դրանք սառնարանում պահելը, մինչև պատրաստ լինեք ուտել կամ ծառայել:

Բաղադրությունը:

2 մուգ շոկոլադե սալիկ
2 բաժակ տապակած նուշ
1 ճաշի գդալ փոշի կամ հեղուկ ստեվիա

Տե՛ս բաղադրատոմսերի ցուցումները այստեղ Առողջ խնձոր ,

6. Մուգ շոկոլադ, կոկոս և մակադամի ընկույզի տտիպ

Շոկոլադե տտիպ | iStock.com

Վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևոր. Տտիպ, որը համտեսում է կործանարար անկումային, բայց իրականում (համեմատաբար) առողջ է: Անգամ ուտողներից ամենաընտիրը կարող է վայելել այս Dark Chocolate, Coconut և Macadamia Nut Tart- ը Բակերիտա , քանի որ այն սնձանազերծ է, զտված առանց շաքարի, բուսական և պալեո: Գանաշը բաղկացած է կոկոսի կաթից և դառը քաղցր շոկոլադից: ընդերքը ներառում է նուշի ալյուր, մանրացված կոկոս և կոկոսի յուղ; իսկ ծածկոցը կոկոսի փաթիլների և մակադամի ընկույզների պարզ խառնուրդ է: Ապահով է ասել, որ այս տորթով կվայելեք ձեր առողջ ճարպերը: Դա կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջել, քան մեր ցուցակի մյուս աղանդերը, բայց դա արժե այն:

Բաղադրությունը: