Կյանք

5 ֆիթնես փոդքասթ, որոնք կփոխեն ձեր աշխատանքի ձևը

Ինչ Ֆիլմ Է Տեսնել:

Շաբաթվա Օրը.

Ժանրը:

Տիպ: Կինոնկար Շարք

Հոգնե՞լ եք լսել նույն հին թոք շոուներն ու երաժշտությունը: Փնտրու՞մ եք ապրելակերպի փոփոխություն կատարելու կամ ձեր ֆիթնես ռեժիմում մոտիվացիայի զգացողություն վերագտնել: Podcasts- ը ֆիթնեսի միտումները պահպանելու հիանալի միջոց է և օգտակար գործիքներ են `ձեզ վարժություններին ուղղված մտածելակերպում պահելու համար: Ավելին, ֆիթնես փոդքասթը կարող է օգնել ձեզ նպատակներ դնել և իրականացնել ՝ առաջարկելով օգտակար խորհուրդներ ֆիթնեսի և սննդի ոլորտի մասնագետների կողմից:

Մենք հավաքել ենք ֆիթնես ամենահայտնի հինգ փոդքասթ, որոնք բոլորը կավելացնեն յուրօրինակ և էներգետիկ պտույտ ձեր մարզմանը:

Աղբյուրը `Thinkstock

1. PodRunner

PodRunner հիանալի գործիք է այն վարժություններ կատարողների համար, ովքեր տեմպերի վրա հիմնված մարզման համար անհրաժեշտ են անդադար հարված: DJ Steve Boyett- ի այս խառնուրդները կբարձրացնեն ձեր մարզումը, միևնույն ժամանակ կօգնեն ձեզ պահպանել կայուն ռիթմը: Խառնուրդները կարելի է կազմակերպել րոպեում ռիթմերով (BPM), և այս բազմազանությունը կարելի է հարմարեցնել ձեր նախընտրած մարզման արագությանը ՝ նույնիսկ քայլողների համար: Նոր խառնուրդները ներկայացվում են podcast տեղադրումների միջոցով յուրաքանչյուր երկու-երեք շաբաթը մեկ, այնպես որ դուք կունենաք շատ նոր երաժշտություն `ձեր մատների վրա փորձեր կատարելու համար:

2. illիլիան Մայքլսի շոուն

Ամեն շաբաթ թողարկվող Jillian Michaels Show- ն ֆիթնեսի սիրահարների համար տեմպի մեծ փոփոխություն է: Televisionերեկային հեռուստատեսային անհատականություն և առողջության և ֆիթնեսի առաջատար փորձագետ Illիլիան Մայքլզ ունկնդիրներին հրավիրում է միանալու այս շաբաթական զրույցին ՝ ընդգրկելով ֆիթնեսը, առողջությունը, մոտիվացիան և երջանկությունը: Illիլիանի եռանդուն կապը համահաղորդավարուհի Janանիսի հետ, զուգորդված մարզչի «կոշտ սիրո» մոտեցման հետ, ձեզ կշարունակի կենտրոնանալ և պատրաստ լինել առաջիկա շաբաթների ընթացքում:

3 Պառկել դեպի 5K

Հովանավորված է Միացյալ Թագավորությունների ազգային առողջապահական ծառայության (NHS) կողմից, սա Տեղափոխեք 5K podcast- ի սերիան առաջարկում է վերապատրաստման ռեժիմ, որը հարմար է ցանկացած ֆիթնես մակարդակի համար, բայց հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր նպատակասլաց են մեր մեջ, ովքեր նոր են վազում: Couch to 5K- ն առաջարկում է օբյեկտիվ ուսուցում մի ծրագրի միջոցով, որի արդյունքում ութ ակտիվ շաբաթվա ընթացքում ձեզ կզգաք ավելի լավ և ավելի էներգիայով: Այս podcast- ների մարզիչները վարում են ցածր, չափավոր և ժամանակ առ ժամանակ բարձր ազդեցության միջակայքային վարժանքների միջոցով, որոնք բոլորն էլ պատրաստում են բարձր էներգիայի երաժշտություն `մարզիչներին մոտիվացված պահելու համար:

որքան արժե Դիրկ Նովիցկին

4. Բեն Գրինֆիլդի ֆիթնես

Ձեռներեց, ֆիթնեսի փորձագետ և New York Times բեսթսելլեր հեղինակ Բեն Գրինֆիլդ ներկայումս առկա է ամենատարածված ֆիթնես փոդքասթերից մեկը: Յուրաքանչյուր երեք-չորս օրվա ընթացքում նոր թողարկում ունենալով ՝ դուք կունենաք շատ նոր լսողական նյութեր ձեր օրվա ռեժիմի համար: Գրինֆիլդը առաջարկում է խորհրդատվություն առողջության հետ կապված թեմաների վերաբերյալ ՝ սկսած ֆիզիկական վարժություններ, քաշի կորուստ և տրիատլոն մարզումներ, ընդհանուր առողջություն և սնուցում: Այս փոդքասթը ներառում է հենց Գրինֆիլդի խորհուրդները և ներառում է նաև հարցազրույցներ վարժությունների և բժշկական մասնագետների հետ:

5. Յոգայի քսան րոպեանոց դասընթացներ Yoga Download- ից

Այս դրվագները դեռ արտադրության մեջ են և թողարկվում են համեմատաբար նոսր: Անհանգստացեք. Դուք ստացաք 95 դրվագային հետևանք ՝ ձեզ սթրեսից հանելու համար: Յոգայի այս 20 րոպեանոց դասընթացները կատարյալ կարճ հանգստացում են մարզումից, կամ դրանք կարող են օգտագործվել որպես պարզ նահանջ երկար և սթրեսային օրվանից: Յուրաքանչյուր մաս կօգնի ձեզ հանգստանալ, վերականգնել կենտրոնն ու հավասարակշռությունը խառնաշփոթ մտքի կամ հոգնած մարմնի մոտ: Ավելի երկար ապառիկ մատչելի է Յոգայի ներբեռնման կայք , Լրացուցիչ տեսանյութի էլեմենտի համար փորձեք Yoga Today Video Podcast- ը: